يأتي الافتقار إلى الثقة بالنفس في أشكال وأنماط عديدة، وتعلم كيفية بناء الثقة هو مشروع مستمر بالنسبة لمعظمنا - فنحن جميعًا نعمل في تقدم! إليك بعض النصائح التي يمكنك استخدامها لتعلم كيفية بناء الثقة بالنفس.
يمكن أن يساعد هذا إذا:
- تريد أن تعرف المزيد عن الثقة بالنفس
- تتمنى أن تكون شخصًا أكثر ثقة
- تريد بعض الخطوات العملية لبناء ثقتك بنفسك.
ما هو الشخص الواثق؟
لا يولد الجميع بشعور فطري بالثقة بالنفس. في بعض الأحيان قد يكون من الصعب تطوير الثقة بالنفس، إما لأن التجارب الشخصية تسببت في فقدانك الثقة بالنفس أو لأنك تعاني من انخفاض احترام الذات.
شخص واثق من نفسه:
- يفعلون ما يعتقدون أنه صحيح، حتى لو كان غير شعبي
- على استعداد لتحمل المخاطر
- يعترف بأخطائه ويتعلم منها
- قادر على قبول المجاملة
- متفائل.
نصائح لبناء الثقة بالنفس
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لبناء ثقتك بنفسك. بعضها عبارة عن تغييرات بسيطة في حالتك الذهنية؛ والبعض الآخر سيتعين عليك العمل عليه لفترة أطول قليلاً حتى تصبح عادات مألوفة.
انظر إلى ما حققته بالفعل
من السهل أن تفقد ثقتك بنفسك إذا كنت تعتقد أنك لم تحقق أي شيء. قم بإعداد قائمة بكل الأشياء التي تفتخر بها في حياتك، سواء كان ذلك الحصول على درجة جيدة في الامتحان أو تعلم ركوب الأمواج. احتفظ بالقائمة بالقرب منك وأضف إليها كلما فعلت شيئًا تفتخر به. عندما تكون ثقتك بنفسك منخفضة، أخرج القائمة واستخدمها لتذكير نفسك بكل الأشياء الرائعة التي قمت بها.
ذكّر نفسك بقوتك ومواهبك الشخصية
يتمتع كل شخص بنقاط قوة ومواهب. فما هي نقاط قوتك ومواهبك؟ إن إدراك ما تجيده ومحاولة البناء على هذه النقاط سيساعدك على بناء الثقة في قدراتك.
حدد بعض الأهداف الواقعية
حدد بعض الأهداف واكتب الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها لتحقيقها. لا يجب أن تكون أهدافًا كبيرة؛ بل يمكن أن تكون أشياء مثل خبز كعكة أو التخطيط لقضاء ليلة مع الأصدقاء. فقط استهدف بعض الإنجازات الصغيرة التي يمكنك شطبها من القائمة لمساعدتك على اكتساب الثقة في قدرتك على إنجاز الأشياء.
تحدث عن نفسك
لن تشعر أبدًا بالثقة إذا كان هناك تعليقات سلبية تدور في ذهنك تخبرك بأنك لست جيدًا. فكر في حديثك مع نفسك وكيف قد يؤثر ذلك على ثقتك بنفسك. تعامل مع نفسك كما تتعامل مع أفضل أصدقائك وشجع نفسك.
خصص وقتا لهواياتك
حاول أن تجد شيئًا يثير شغفك حقًا. قد يكون التصوير الفوتوغرافي أو الرياضة أو الحياكة أو أي شيء آخر! عندما تكتشف شغفك، التزم بتجربته. من المحتمل أنه إذا كنت مهتمًا أو شغوفًا بنشاط معين، فمن المرجح أن تشعر بالتحفيز وستكتسب مهارات أسرع.
إذا لم تشعر بتحسن
في بعض الأحيان لا تساعد الحلول السريعة على المدى الطويل. إذا كنت تشعر بالسوء ولا يبدو أن الأمور تتحسن، فمن المفيد التحدث إلى شخص يعرف كيف يساعدك. يمكن للمحترفين مثل المستشارين وعلماء النفس مساعدتك في تطوير استراتيجيات تساعدك على بناء ثقتك بنفسك. قد يكونون قادرين أيضًا على مساعدتك في فهم أي مشاكل أساسية قد تجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك.
ماذا يمكنني أن أفعل الآن؟
اكتب قائمة بنقاط قوتك ومواهبك، أو ابدأ في تحديد بعض الأهداف!
استمع إلى كيفية عودة Ben Stubbs، أحد مستخدمي TikToker، إلى الثقة .